Leichter lernen? Mit Bewegung zu mehr Lernerfolg
Sie glauben, Denken und Bewegung haben nichts miteinander zu tun? Die Neurowissenschaft kommt da zu anderen Ergebnissen. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung das Denken stark beeinflusst. Kinder verstehen beispielsweise besser Mathematik, wenn sie dabei ihren Körper einsetzen. Vermutlich hat das damit zu tun, dass in unserem Gehirn beim Nachdenken dieselben Areale aktiv sind, die auch unsere Bewegungen steuern. Bekannt ist, dass das Gehirn Informationen schneller verarbeiten kann, wenn wir uns regelmäßig bewegen. Auch arbeiten dann die einzelnen Areale besser zusammen und die Leistung des Kurzzeitgedächtnisses verbessert sich.
Mit kleinen Veränderungen viel bewirken
Und jetzt die gute Nachricht für Sie: Bereits kleine Veränderungen können viel bewirken. Regelmäßige kurze Pausen von drei bis fünf Minuten, in denen Sie aufstehen, sich recken und strecken oder etwas herumlaufen, wirken Wunder. Grund dafür ist, dass Sie mit diesen einfachen Bewegungen Ihren Kreislauf wieder in Schwung bringen. Das Gehirn wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was die Denkleistung positiv beeinflusst.
Bewegung im Alltag einplanen
Aber auch in Ihrem Alltag sollten Sie Bewegung aktiv einplanen. Denn wir sitzen alle viel zu viel: im Auto, in öffentlichen Verkehrsmitteln, im Unterricht, im Büro und zu Hause auf dem Sofa…Das ist nicht nur schlecht für das Gehirn, sondern auch für unsere Stimmung.
Vorschläge für kleine Bewegungseinheiten
Sie müssen nicht gleich ins Fitness-Studio gehen oder schweißtreibende Einheiten mit Liegestützen und Squats einlegen… Machen Sie sich stattdessen kleine Bewegungseinheiten zur Gewohnheit:
- Starten Sie den Tag mit ein paar Dehnungsübungen.
- Wenn Sie Bus fahren, steigen Sie eine Station später ein oder früher aus und laufen zum Ziel.
- Nehmen Sie lieber die Stufen statt des Lifts oder der Rolltreppe.
- Lassen Sie für kurze Wege das Auto stehen und laufen.
- Erledigen Sie Einkäufe mit dem Fahrrad oder zu Fuß.
- Stehen Sie auch bei der Arbeit am Schreibtisch alle 50 Minuten auf und bewegen sich.
- Statt beim Fernsehen nur auf dem Sofa zu sitzen, machen Sie Dehnübungen für den ganzen Körper.
- Planen Sie regelmäßige Spaziergänge ein - in der Mittagspause und am Wochenende. Das hebt die Stimmung und gibt Ihnen Zeit, Gelerntes und Erlebtes besser zu verarbeiten
Der Frühling lockt nach draußen
Der Frühling macht es Ihnen leicht. Langsam lockt er mit milden Temperaturen, Sonnenschein und frischem Grün ins Freie. Spätestens jetzt ist es wieder Zeit, das Tischtennisspiel, die Frisbee-Scheibe oder andere Sportgeräte hervorzuholen und sich an der frischen Luft zu bewegen. Sie werden den positiven Effekt nicht nur im Privatleben sondern vor allem auch beim Lernen spüren.
Fit für einen neuen Lernerfolg?
Haben wir Ihnen jetzt Mut zum Lernen gemacht? Haben Sie Lust bekommen sich weiterzubilden? Schauen Sie sich einfach in Ruhe auf unserer Webseite um. Wir beraten Sie gerne zu Ihren Möglichkeiten einer Weiterbildung oder Umschulung an der DUT Wirtschaftsfachschule.
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